الرئيسية / نمط الحياة / 10 أطعمة مفيدة لصحة القلب

10 أطعمة مفيدة لصحة القلب

ذكر موقع “health line” الطبى أن هناك عددا من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، التى يجب الحفاظ على تناولها لكل الأعمار ومن أبرزها:

1 تناول الأسماك العالية فى أوميجا 3S، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة.

2 المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز .

3 التوت من الأكلات الكاملة من المغذيات النباتية الصحية للقلب والألياف القابلة للذوبان.

4 بذور الكتان وتحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والمواد النباتية النباتية لتعزيز صحة القلب.

5 الشوفان ويعتبر من الأكلات التى تساعد على الراحة الغذائية وهى من المغذيات قوة.

6 الفاصوليا الداكنة مثل الكلى أو الفاصوليا السوداء، هى عالية فى الألياف، B– والفيتامينات والمعادن.

7 الشوكولاته الداكنة هى جيدة لصحة القلب، لكن فقط تأكد من أنه لا يقل عن 70% الكاكاو.

8 الفواكه مثل البرتقال والكانتالوب والبابايا غنية بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.

9 الطماطم حتى الأصناف المجففة بالشمس فى أشهر الشتاء – توفر الليكوبين وفيتامين C وألفا وبيتا كاروتين.

10 الخضار مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والقرع القرع هى معبأة مع الكاروتينات والألياف والفيتامينات لمساعدة قلبك.

شاهد أيضاً

دراسة أمريكية: 3 أكواب من القهوة تنظم ضربات القلب

توصلت دراسة طبية حديثة، أجرتها الكلية الأميركية لأمراض القلب، إلى أن تناول ثلاثة أكواب من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

x
تطبيق اونلاين تهامة القنفذة
تهامة القنفذة
حمل التطبيق من المتجر الان

الآراء  بدعم المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع