صحيفة تهامة القنفذة | اونلاين ..
مقالات مشابهة
قدم مجموعة من الخبراء والباحثين الألمان عدة نصائح لتجنب حالات الأرق واضطرابات النوم التي ترافق الكثير من الأشخاص.
وبحسب موقعي “جيزوندهايت” و “ميدتسين” الألمانيين، فإن مجموعة من الخبراء والباحثين توصلوا للعديد من العوامل التي قد تلعب دورا في تجنب الأرق.
واتفق الخبراء على أن وجود أي نوع من النباتات داخل الغرفة قد يكون له دورا في مواجهة الشخص لصعوبة في النوم، نظرا للأوكسجين الناتج من تلك النباتات.
كما اتفقوا على أن وجود الكثير من العوامل التي لا يلقي البعض لها بالا تعد عوامل أساسية في المساعدة على نوم هادئ، ومن تلك الأمور عدم وضع تلفزيون داخل الغرفة إضافة إلى الحرص على نظافة الفراش وترتيبه بشكل كامل.
وأكدوا على ضرورة تهوية الغرفة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة قبل النوم، مع عدم تغافل الطرق المعروفة في تجنب الأرق، مثل معرفة ساعات النوم الطبيعية للشخص والابتعاد قدر الإمكان عن كل ما يقلق الشخص.
ونصح الخبراء الأشخاص الذين لا تعطي تلك العوامل أي دور في مساعدتهم على النوم السريع، في عدم إضاعة الوقت بالبقاء في الفراش دون فائدة، موضحين أنه من الأفضل في هذه الحالة الإنشغال بقراءة كتاب على سبيل المثال مع إعادة المحاولة عقبها بساعة واحدة.
