سماسم نجد
07-08-2007, 07:00 PM
التغذية السليمة
http://78ghost.googlepages.com/food2.jpg
للحفاظ على سلامة الجسم من سلبيات الأغذية السيئة أو الأغذية المشبعة والتي لاتمتلك المكونات الأساسية المطلوبة , نحتاج لتعريف ما هي أنواع الأغذية السليمة التي من الممكن إستهلاكها لتغطية الطاقة التي نحتاجها يوميا وبدون تغير عدد وجبات الطعام المعتادين على تناولها يوميا.
الطاقة اليومية التي يصرفها الجسم لكي نستطيع أن نعمل ونكمل إلتزاماتنا اليومية تأتي من الوقود السليم علاقتا الأغذية السليمة التي نتناولها.
هذه الطاقة المطلوبة هي متكونة من أشكال عديدة (طاقة ذهنية , طاقة حركية ). تعادل كمية الطاقة المصروفة يوميا مطلوب جدا وذلك لسبب بسيط وهو تعادل الطاقة داخل الجسد هو الهدوء.
أما صرف طاقة ذهنية أكبر نحس بتعب عقلي أو فكري, يؤدي هذا لمشاكل صحية ومشاكل نفسية كبيرة.
أما التعب الحركي(الديناميكي) المستمر يؤدي إلى تفريغ عضلات الجسم من المادة البروتينية المهمة جدا لتغذية العضلة ذاتها, بعدها يستمر حالة الإستهلاك هذا حتى يبدأ إستهلاك الدهون الإحتياطية للجسم ونتيجة هذا أمراض صحية مدمرة لكوننا دمرنا خلايا الجسم علاقتا عملنا تغير بتركيبة الجسم الأساسية ونهايتها الموت.
كي نحافظ على سلامة عقولنا وسلامة أجسادنا علينا تناول وجبة سليمة واحدة تمتلك مكونات التغذية الأساسية المطلوبة يوميا , الوجبة الغذائية هذه يجب أن تتكون من المكونات التالية:
1- الفيتامينات والمعادن
2- البروتينات
3- الكاربوهيدرات
4- الدهون
http://78ghost.googlepages.com/food1.jpg
وهذه المواد نجدها بكثرة اليوم وبأشكال عديدة ومناشيء مشكوك بها , كذلك الإعتقاد السائد بأن السمنة أو ضعف البنية هي السلامة والصحة. هذا الإعتقاد خاطىء ونتيجته أمراض الجهاز الهضمي و إعاقة عمل الأمعاء بصورتها الطبيعية ومنها تتكون أمراض شائعة مثل القولون وغيره.
كافة النتائج السلبية من الممكن أن نجتازها ونحافظ على سلامة العقل و رشاقة الجسم بسهولة وبكلفة مادية مقاربة لكلفة وجبة الفطار التي نتناولها يوميا إن وجدنا الأغذية التي تحتوي على المكونات المذكورة وبنسب مطلوبة وسليمة ومن مناشيء معروفة .[/frame]
http://78ghost.googlepages.com/food2.jpg
للحفاظ على سلامة الجسم من سلبيات الأغذية السيئة أو الأغذية المشبعة والتي لاتمتلك المكونات الأساسية المطلوبة , نحتاج لتعريف ما هي أنواع الأغذية السليمة التي من الممكن إستهلاكها لتغطية الطاقة التي نحتاجها يوميا وبدون تغير عدد وجبات الطعام المعتادين على تناولها يوميا.
الطاقة اليومية التي يصرفها الجسم لكي نستطيع أن نعمل ونكمل إلتزاماتنا اليومية تأتي من الوقود السليم علاقتا الأغذية السليمة التي نتناولها.
هذه الطاقة المطلوبة هي متكونة من أشكال عديدة (طاقة ذهنية , طاقة حركية ). تعادل كمية الطاقة المصروفة يوميا مطلوب جدا وذلك لسبب بسيط وهو تعادل الطاقة داخل الجسد هو الهدوء.
أما صرف طاقة ذهنية أكبر نحس بتعب عقلي أو فكري, يؤدي هذا لمشاكل صحية ومشاكل نفسية كبيرة.
أما التعب الحركي(الديناميكي) المستمر يؤدي إلى تفريغ عضلات الجسم من المادة البروتينية المهمة جدا لتغذية العضلة ذاتها, بعدها يستمر حالة الإستهلاك هذا حتى يبدأ إستهلاك الدهون الإحتياطية للجسم ونتيجة هذا أمراض صحية مدمرة لكوننا دمرنا خلايا الجسم علاقتا عملنا تغير بتركيبة الجسم الأساسية ونهايتها الموت.
كي نحافظ على سلامة عقولنا وسلامة أجسادنا علينا تناول وجبة سليمة واحدة تمتلك مكونات التغذية الأساسية المطلوبة يوميا , الوجبة الغذائية هذه يجب أن تتكون من المكونات التالية:
1- الفيتامينات والمعادن
2- البروتينات
3- الكاربوهيدرات
4- الدهون
http://78ghost.googlepages.com/food1.jpg
وهذه المواد نجدها بكثرة اليوم وبأشكال عديدة ومناشيء مشكوك بها , كذلك الإعتقاد السائد بأن السمنة أو ضعف البنية هي السلامة والصحة. هذا الإعتقاد خاطىء ونتيجته أمراض الجهاز الهضمي و إعاقة عمل الأمعاء بصورتها الطبيعية ومنها تتكون أمراض شائعة مثل القولون وغيره.
كافة النتائج السلبية من الممكن أن نجتازها ونحافظ على سلامة العقل و رشاقة الجسم بسهولة وبكلفة مادية مقاربة لكلفة وجبة الفطار التي نتناولها يوميا إن وجدنا الأغذية التي تحتوي على المكونات المذكورة وبنسب مطلوبة وسليمة ومن مناشيء معروفة .[/frame]